Functional Fitness ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. 

Das Fundament für ein verletzungsfreies Kraft- und Ausdauer-Training ist die Koordination und die Stärkung der Core-Stabilität, diese sind eines von vielen Elementen des funktionellen Trainings.

Das Training besteht aus Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Zusatzgewicht und Übungen an Kleingeräten, die die inter- und intramuskuläre Koordination trainieren.